Cầu thủ bóng đá uống nước gì? Không phải loại nào nước cầu thủ cũng có thể uống được, bởi tính chất nước dung nạp vào cơ thể rất quan trọng. Muốn duy trì thể trạng tốt và đạt được thể lực cao nhất, ngay cả khi uống nước các cầu thủ cũng cần phải “học”.
Lý do các cầu thủ cần phải uống nước đúng cách
Bóng đá là môn thể thao vận động và tiêu tốn rất nhiều sức lực. Không chỉ các cầu thủ chuyên nghiệp mà ngay cả các cầu thủ nghiệp dư cũng cần uống nước đúng cách. Để giải thích cho lý do vì sao cầu thủ bóng đá cần uống nước đúng cách, giới chuyên môn đưa ra các lý giải sau đây.
Tại sao cầu thủ phải bổ sung nước đúng cách?
Khi thi đấu trên sân trong quãng thời gian dài các cầu thủ tiêu tốn rất nhiều sức lực. Lúc này thân nhiệt sẽ tăng cao hơn bình thường, quá trình toát mồ hơi diễn ra nhiều hơn để làm mát cơ thể, từ đó dẫn đến mất nước.
Nếu không được bổ sung nước kịp thời sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng của cầu thủ và quá trình thi đấu. Để cân bằng trạng thái nước trong cơ thể các cầu thủ phải mất nhiều thời gian. Chưa kể đến nếu cơ thể mất nước sẽ dẫn đến các trường hợp như chuột rút, mệt mỏi, tim đập nhanh, ngất xỉu, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Do đó để duy trì phong độ và thể lực tốt nhất hướng tới mục tiêu đạt được kết quả cao nhất khi thi đấu, các cầu thủ cần phải bổ sung nước đầy đủ và đúng cách.
- Đoàn Văn Hậu có đóng góp gì khi triển khai và tấn công bóng?
- Đoàn Văn Hậu rạng rỡ, hạnh phúc cùng bạn gái kém tuổi
- Lý do nào khiến cầu thủ Đoàn Văn Hậu rời SC Heerenveen?
Các loại nước cầu thủ thường uống nhất
Quá trình bù nước cho các cầu thủ rất quan trọng. Cầu thủ bóng đá uống nước gì cũng cần được kiểm soát rất khắt khe để không ảnh hưởng đến sức lực.
Đối với CLB và đội tuyển Quốc gia chuyên nghiệp, có một “loại nước” vô cùng đặc biệt dành riêng cho các cầu thủ. Đó là hỗn hợp gồm nước khoáng, C sủi, oresol và đường đơn được pha chế theo tỷ lệ nhất định. Loại nước này thường được bổ sung cho các cầu thủ ở giữa buổi tập.
Trước và sau buổi tập cả đội sẽ bổ sung các loại nước khác như Protein hay Whey. Đây đều là những loại nước giúp bổ sung các chất thiết yếu và vitamin giúp cung cấp năng lượng tốt và nhanh nhất cho các cầu thủ. Với cầu thủ chuyên nghiệp, từ bữa ăn đến chai nước đều phải chuẩn bị rất công phu và khắt khe.
5 loại nước giúp các cầu thủ duy trì thể lực trên sân
Cũng như với các cầu thủ thi đấu chuyên nghiệp yêu cầu cao về sức bền và thành tích. Các cầu thủ bóng đá nghiệp dư cũng cần bổ sung đầy đủ nước trước, trong và sau khi thi đấu. Ngay cả khi đó là những trận đấu vui, giao hữu giữa anh em, bạn bè. Tuy nhiên lúc này nước dung nạp vào cơ thể không quá khắt khe.
5 loại nước các cầu thủ có thể uống để duy trì thể lực như:
- Nước chanh muối hoặc oresol giúp bổ sung chất điện giải
- Nước ép đào thích hợp cho những người vận động thể thao nhiều
- Nước lọc để duy trì hàm lượng nước ổn định trong cơ thể
- Nước uống thể thao Isotonic giúp duy trì điện giải và ổn định lượng đường trong máu
- Thức uống protein giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng, cung cấp nhanh nhiều chất dinh dưỡng.
Tùy vào mức độ chuyên nghiệp, thể trạng khác nhau mà mỗi cầu thủ khi thi đấu sẽ cần bổ sung lượng nước khác nhau.
Cách uống nước chuẩn xác cho cầu thủ bóng đá
Cầu thủ bóng đá uống nước gì tốt là rất quan trọng, nhưng cách uống chuẩn xác cũng quan trọng không kém. Không chỉ khi thi đấu mà trước và sau trận đấu các cầu thủ cũng nên bổ sung nước. Bổ sung nước ngay cả khi cơ thể chưa cảm thấy khát.
Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước và quá trình thi đấu diễn ra suôn sẻ các chuyên gia y tế hàng đầu trong lĩnh vực thể thao khuyên các cầu thủ bổ sung nước như sau:
- Một tiếng trước khi thi đấu uống từ 400ml – 600ml nước
- Khi thi đấu sẽ uống “dặm” nhiều lần, cách nhau khoảng 15-20 phút, mỗi lần uống 150ml – 200ml. Giai đoạn này còn phụ thuộc vào mức độ ra mồ hôi.
- Sau khi kết thúc trận đấu sẽ uống nước ngay để bù lượng nước trong cơ thể bị hao hụt khi tiết mồ hôi.
Uống nước đúng cách giúp các cầu thủ duy trì thể lực tốt, mang lại hiệu quả tốt hơn khi thi đấu.
Tại sao các cầu thủ thường ‘súc miệng, phun nước ra’ khi thi đấu
Hình ảnh các cầu thủ uống nước nhưng không “nuốt” mà nhổ ra như súc miệng đã rất quen thuộc với người hâm mộ bóng đá. Tại sao lại có hành động lạ như vậy?
Thực tế đây là loại nước rất đặc biệt, là chất lỏng của carbohydrate hoặc maltodextrin chứa rất nhiều năng lượng. Chỉ cần súc miệng 5-10s rồi phun ra sẽ biến thành các chất có thể làm tăng hiệu suất của cầu thủ hoặc vận động viên. Đây được coi là một mẹo đặc biệt trong các giải đấu khốc liệt yêu cầu tính bền bỉ cao.
Một số lưu ý quan trọng cho cầu thủ khi uống nước
Sức khỏe thể chất của các cầu thủ luôn mà mối quan tâm hàng đầu. Nếu có tài năng chơi bóng nhưng không đáp ứng được yếu tố thể lực, chắc chắn không thể thành công được. Khi uống nước các cầu thủ cần lưu ý các vấn đề sau:
- Nước tốt nhất nên duy trì 17*C, nước lạnh quá sẽ khó hấp thụ và có thể gây viêm họng.
- Không sử dụng các loại nước tăng lực, nước có ga, cồn…để bù nước
- Nồng độ đường trong nước tốt nhất duy trì ở mức 2.5% đến 5%
- Lượng điện giải trong một ngày các vận động viên cần đáp ứng được là 6g natri, 4g kali, 1.2g photpho, 4g clo, 0.8g canxi…
Tốt nhất nên sử dụng các loại nước đặc trưng dành cho các vận động viên thể thao, nước trái cây hoặc điện giải.
Kết luận
Cầu thủ bóng đá uống nước gì tốt đến đây bạn đọc chắc hẳn đã tìm được câu trả lời cho mình. Không chỉ các cầu thủ mà người bình thường khi bổ sung nước đúng cách và lành mạnh mỗi ngày sẽ mang đến một cơ thể khỏe mạnh và bền bỉ hơn.
Để tìm hiểu thêm các thông tin thú vị khác về bóng đá nói riêng và thể thao nói chung hãy thường xuyên truy cập vào Socogifts nhé! Đặc biệt, để xem trực tiếp được các trận cầu hấp dẫn trong World Cup 2022 bạn có thể đến với kênh Socolive của chúng tôi.Xin cảm ơn và chúc quý vị sẽ có được những phút giây thăng hoa cùng bóng đá!
